ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

El crossfit es un entrenamiento compuesto por estrictos ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad.

La meta es desarrollar las capacidades y habilidades humanas, resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación, equilibrio y precisión. Exponiendo a la persona a tantos escenarios y combinaciones de movimientos como sea posible se logra una adaptación que la prepara para lo desconocido y lo poco probable.

Beneficios del crossfit

Entre algunos de los beneficios que trae el crossfit podemos mencionar:

• Mejora la capacidad aeróbica lo que implica que es un entrenamiento de utilidad para incrementar la resistencia y optimizar el desempeño en diferentes actividades.
• Después de 10 semanas de entrenamiento, el peso corporal disminuye entre un 2,6% y un 3,8% siendo mayor la perdida de kilos entre los hombres. Esto se traduce en el logro de un IMC más saludable y alejado del sobrepeso y la obesidad.
• El porcentaje de grasa corporal se reduce considerablemente, siendo un 18,9% menor entre los hombres tras el entrenamiento de crossfit y un 12,8% inferior en la mujeres que practican esta actividad durante 10 semanas.
• La masa magra se incrementa entre un 1,4% y un 2,2% siendo mayor la ganancia entre las mujeres.